Por Mónica Albarrán

Tiempo de lectura: 3 minutos

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El cuerpo humano funciona como un reloj biológico en constante movimiento. Desde el momento en que abrimos los ojos hasta que cerramos el día, una serie de procesos internos trabajan rítmicamente para mantenernos en equilibrio. Estos procesos (como el sueño, la digestión, la temperatura corporal y la liberación de hormonas) están regidos por los ritmos circadianos: ciclos de aproximadamente 24 horas que se repiten todos los días.

Sin embargo, en un mundo que gira más rápido que nunca, con luz artificial, pantallas omnipresentes, estrés constante y horarios irregulares, ese reloj interno puede desequilibrarse con facilidad. ¿La consecuencia? Fatiga crónica, insomnio, desánimo, desequilibrios hormonales y una desconexión general con el propio cuerpo.

En este contexto, el masaje tailandés surge como una herramienta poderosa para restablecer la armonía natural de los ritmos circadianos, ayudando al cuerpo a recordar su ciclo biológico óptimo y potenciando el bienestar integral.

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¿Qué son los ritmos circadianos y por qué se alteran?

Los ritmos circadianos están regulados por el núcleo supraquiasmático del cerebro, una especie de “reloj maestro” que responde principalmente a señales ambientales como la luz y la oscuridad. Este reloj regula:

• La producción de melatonina (hormona del sueño)

• Los niveles de cortisol (hormona del estrés y de la alerta)

• La temperatura corporal

• La digestión y el metabolismo

• El estado de ánimo y la energía

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Alteraciones como el jet lag, el trabajo nocturno, el uso excesivo de pantallas por la noche, una dieta desordenada o un estilo de vida sedentario, pueden desincronizar este sistema.

El resultado: cansancio durante el día, dificultad para dormir por la noche, digestión lenta, niebla mental, y una sensación constante de estar “fuera de ritmo”.

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El masaje tailandés como herramienta de resintonización biológica

El masaje tailandés no es solo una experiencia física de estiramientos y presión: es una forma de estimulación profunda del sistema nervioso autónomo, especialmente del sistema parasimpático, encargado del descanso, la digestión y la regeneración.

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Beneficios clave relacionados con los ritmos circadianos:

1. Induce un estado de relajación profunda

La presión rítmica y la movilización pasiva del cuerpo activan una respuesta de relajación inmediata. Esta calma estimula la producción de melatonina y reduce los niveles de cortisol, facilitando el sueño natural y reparador por la noche.

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2. Activa la energía vital en los momentos adecuados

Cuando se realiza por la mañana o al mediodía, el masaje tailandés puede actuar como un “despertador energético”, reactivando la circulación y el flujo de energía en los meridianos, promoviendo la vitalidad sin necesidad de estímulos como la cafeína.

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3. Regula funciones corporales cíclicas

El masaje tiene efectos sobre la digestión, el tránsito intestinal, la oxigenación celular y la circulación linfática. Todas estas funciones también están regidas por ciclos diarios. Regularizarlas con masaje ayuda a devolver el cuerpo a su ritmo natural.

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4. Reconecta mente y cuerpo

Los estiramientos conscientes, combinados con respiración lenta y contacto constante, reducen la hiperactividad mental. Esta “reconexión sensorial” disminuye la estimulación externa y ayuda a que el cuerpo vuelva a orientarse por señales internas, no por el estrés o los estímulos digitales.

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Cuándo recibir un masaje tailandés según tu ritmo circadiano:

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Por la mañana (8:00 – 11:00):
Ideal para personas que se sienten cansadas al despertar o con baja energía. El masaje ayuda a activar el cuerpo, liberar tensiones musculares acumuladas durante la noche y mejorar la claridad mental.

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Al mediodía (12:00 – 15:00):
Momento estratégico para contrarrestar la caída energética post-almuerzo. Un masaje breve puede resetear el cuerpo y prepararte para la segunda parte del día con mayor enfoque.

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Por la tarde o noche (17:00 – 20:00):
Excelente para inducir un estado de relajación profunda antes de dormir. En este horario, se recomienda una sesión con enfoque calmante, centrada en respiración y liberación de tensión emocional.

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Combinar masaje tailandés con hábitos circadianos saludables

El masaje puede ser aún más eficaz si se combina con prácticas que respetan y fortalecen tu ritmo natural:

• Luz natural al despertar: Activa tu reloj interno.

• Cenas ligeras y tempranas: Ayudan al sistema digestivo a seguir su ritmo.

• Evitar pantallas antes de dormir: La luz azul bloquea la producción de melatonina.

• Respiración consciente y meditación: Refuerzan el tono parasimpático.

• Dormir y despertarse a la misma hora todos los días: Estabiliza todo el sistema circadiano.

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Casos en los que el masaje tailandés puede ayudar a resintonizar el ritmo biológico

• Personas con insomnio o despertares frecuentes.

• Profesionales con estrés crónico o agotamiento nervioso.

• Viajeros que experimentan jet lag con frecuencia.

• Trabajadores en turnos rotativos.

• Personas que se sienten desconectadas de su cuerpo y sus señales internas.

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El masaje tailandés no solo relaja músculos ni alivia tensiones superficiales. Es un lenguaje corporal profundo que permite que el cuerpo recuerde sus ritmos naturales, que vuelva a respirar al compás del día y de la noche, de la actividad y del descanso.

Al incluirlo como parte de una rutina consciente, el masaje tailandés se convierte en una práctica poderosa para recalibrar la biología, restaurar el equilibrio energético y vivir en sintonía con los ciclos que la naturaleza ya diseñó para ti.

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- Mónica Albarrán

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